Дакле, овај видео приказује 10 једноставних вежби које свака особа може да изведе: подизање на једној нози, склекови са столице, чучњеви у ударцима, склекови са пода са ногама на столици, даска са алтернативним ногама за подизање, мост са нагласком на столици и други.
Док радите шипку и пусх-упове, постарајте се да нема спуштања у доњем делу леђа.
Док радите преше са столице, покушајте да не подижете рамена. И запамтите да што се ближе вратите на столицу, а ваша стопала су даље од ње, то ће бити теже.
Приликом извођења моста, покушајте да не спустите карлицу потпуно до пода, додирујући је доњим делом леђа.
Побрините се да док сте чучнути у замаху, угао у колену потпорне ноге је 90 степени. Друго колено треба практично да додирне под.
