10 алата за постизање циљева

Крајем децембра 45% Нев Иеарс Ресолутион Статистицс. људи су поставили оптимистичне циљеве за следећу годину. Али 25% Већ је напуштена. бацање идеје са постављањем циљева током прве недеље одмора. И само 8% Само 8% њих постиже своје новогодишње резолуције. Ево како они то раде. постићи жељено. Овај водич садржи суштину искуства ових учесника.

1. Изаберите праве циљеве.

Прво, уверите се да је ваш циљ ваш. А не твоји родитељи, партнер или ти пре десет година. Затим проверите да ли је пут до циља повезан са угодним акцијама. Ако желите да зарадите новац, нећете цвилити свако јутро: "О мој Боже, опет иди да бациш проклете милионе, колико можеш!"

Онима који воле да вежбају, није потребно да се возе у теретану. Они постижу жељени облик много пута брже од оних који са искреном мржњом према физичком васпитању тренирају по истом програму.

Поставите само један циљ за сваку област живота. У супротном се могу међусобно надметати. На пример, отварање бизниса и промоција је боље проширити на време. Оптимално је имати два велика циља истовремено. Тако да се нећете задржавати само на једној мети или се глупо распасти одмах на неколико.

2. Фокусирајте се на процес, а не на резултате.

Знате ли зашто се већина снова никада не претвара у реализиране пројекте? Проблем је фокусирати се искључиво на резултат. Једна ствар је да желите да будете рок звезда и да стојите на позорници у средишту пажње. Сасвим друга ствар је да желите прати прсте по жицама, свакодневно вјежбати исте солосе.

Ресеарцх Постављање циљева око побољшања учинка, показују студије. показује да је већа вјероватноћа да ће људи постићи своје циљеве када буду фокусирани на процес, а не на резултате.

Формулишите циљ као процес.

Не „објавити бестселер“, већ „сваки дан написати 1.000 ријечи“. Не „градити 15 килограма“, већ „тренирати три пута недељно и рачунати калорије“. То ће имати ефекта, јер је за свакодневни рад на путу до циља потребан детаљан акциони план. Поред тога, ове акције ће вас усредсредити и постепено кренути напред - уместо да гледате с поштовањем на узвишени циљ из даљине и питате се како да му приступите.

3. Повежите ресурсе подсвести

Можете поставити себи циљ да зарадите 500 хиљада рубаља месечно. Али ако у глави сједи увјерење “Велики новац - велики проблеми” или “Нисам достојан великог новца”, онда ће напори бити узалудни.

Пре него што почнете да се пењете на планину, проверите да ли сматрате да имате право да стојите на њеном врху.

Биће неугодно изаћи ако се зауставите усред успона и испустите опрему, одлучивши да је ова планина за пењаче из бољих породица.

Вероватноћа постизања циља ће се драматично повећати ако замените контрадикторна уверења помагањем. Напишите листу свих ваших страхова и забринутости у вези са стварним циљем, а затим сачините супротну изјаву сваком од њих.

На пример: "Имам малу плату" - "Стално повећавам своје приходе." Формула треба да важи само за вас, а не за вашег шефа. Он можда не зна да вас треба подићи. Снимајте позитивне изјаве на рекордеру енергичним и енергичним гласом и слушајте 20 минута дневно.

4. Планирајте сваки дан

Од вечери направи листу обавеза за сутра. Тако ћете ујутро моћи одмах приступити процесу, избјегавајући болна размишљања о томе гдје почети, док се крећете кроз Инстаграм.

Покушајте да донесете чак и ситне кућанске послове под именитељ вашег циља. На пример, чекате преговоре. Када испоручујете одело за хемијско чишћење, размислите о томе како ће то помоћи да направите прави утисак и додајте поверење.

Саставите листу задатака тако да вам леноба и одлагање случајева раде. Ставите у прве тачке најстрашније задатке. И на крају додајте једноставну, али и корисну за сврху случаја. Дакле, притискањем извршавања примарних задатака, урадићете мање. И такође се помакните до циља.

5. Поставите приоритете према биоритмима.

Ако је врхунац ваше продуктивности јутро, што је типично за ларкс, у овом тренутку извршите главни низ важних задатака. Оставите мање енергије за вече: одговоре на писма, куповину, комуникацију. Ако сте сова и врхунац продуктивности имате ближе ноћи, обавите најважнији посао у овом тренутку. А ујутро, докле год сте од мале користи, можете да подигнете пошту и преузмете једноставну рутину.

Код голубова, вријеме највеће продуктивности може варирати овисно о начину живота. Они ће морати да слушају сами себе и да прате које је доба дана енергија, концентрација и мотивација на свом максимуму. Много сте бржи да постанете експерт у ономе што радите током врхунске продуктивности. И не би требало да проведете ово време на ИоуТубе-у, ако не желите да постанете експертски посматрач мотивационих видео снимака.

6. Користите технику са клиповима.

Хистори Како се држати ваше "стратегије за спајалице". млади брокер Трент Дирсмеаде (Трент Дирсмид) је натерао цео свет да користи ову технику.

23-годишњи Дирсмеаде је добио посао без посла у покрајинској банци и убрзо је остварио приход од 75 хиљада долара годишње. Ујутро је ставио две лименке на радну површину: једну празну и једну са сетом од 120 клипова. Сваки пут, позивајући се, пребацио је снимак са пуне посуде на празну. То је цела техника. 120 позива дневно, по један снимак. Замисли свој напредак!

Желите ли направити 100 склекова дневно? Узмите 100 спајалица и поделите их на 10 сетова. Направите 10 склекова 10 пута дневно и сваки пут помичите исјечке из једне посуде у другу. Требате свакодневно слати 25 порука? Баците спајалицу у циљну посуду сваки пут када кликнете на дугме "Пошаљи".
Јамес Цлеар, стручњак за личну ефикасност и самоусавршавање

7. Суммарите

Планирање је губљење времена ако не сумирате свој рад. Виллиам Арруда, Форбсов најпродаванији аутор и чланци, саветник за лични брендинг Оне Тхинг Суццессфул Пеопле: сажети догађаје дана. Многи успешни људи то раде.

Не покушавајте то да радите у свом уму, неће бити ефекта. Само у писаној форми. Веома је корисно записати 5 достигнућа и 5 радости дана. Нека то буде списак корака, чак и најмањи, који сте данас прихватили циљевима. И такође 5 ствари које су вас инспирисале или учиниле да се насмејете.

Позитивне емоције на путу ка циљевима су озбиљни мотиватори. Након што прочитате ове записе у једном мјесецу, увидјет ћете да је корак-по-корак кретање према циљу врло забавно. То ће помоћи да се добије други вјетар у случају пада ентузијазма. Поред тога, техника помаже да се брзо сумира недеља и месец.

8. Направите ритуал

Чекање инспирације је лако провести најбоље године, посебно ако ваш циљ није везан за опстанак. Уштедите време: тренирајте своје тело да уђе у здраво стање уз помоћ ритуала. Започните низ мотивационих акција које ћете обављати сваки пут прије почетка рада.

Није важно ако правите кишобране или пишете код. Пре него што седнете на радну површину, сваки пут слушајте одређену песму или направите кафу по посебном рецепту. Тело ће се сетити ритуала и учинити га тимом који ће укључити концентрацију.

Ову технику користиле су многе истакнуте личности. Виктор Хуго, на пример, пре него што је почео да ради, наредио је слуги да покупи сву своју одећу. То је искључивало искушење да напусти кућу док се не напише број страница. Пре свог рада, Лав Толстој је исекао дрво и вукао воду из бунара. Фриедрицх Сцхиллер није могао да пише све док не напуни фиоке стола са поквареним јабукама. Ови трикови нису погодни за свакога, па креирајте свој јединствени ритуал.

9. Зауставите време за одмор.

Многи вјерују да се велики циљ може постићи само кроз титанске напоре. Због напорног рада на штету сна, хране и нервног система. Није. Супер напор је прикладан само када је потребан брзи резултат. Али за постизање одличних резултата брзо је немогуће, а пренапон, растегнут у времену, увек доводи до сагоревања и депресије.

Да би се постигао супер-циљ, није потребна супер сила. Тражите јединствене дневне активности.

Године 1911. путници Роберт Сцотт и Роалд Амундсен организовали су трку до Јужног пола. Амундсен је имао правило: сваки дан, и на сунцу иу мећави, његов тим је путовао 20 миља. У јасном времену, када је било могуће ходати 30 или чак 50 миља, Амундсен је зауставио људе након 20 миља и договорио заустављање. Као резултат тога, свако јутро његови чланови тима су били спремни да крену даље.

Сцоттов тим се сакрио у шаторима када је почела мећава. И у сунчаном времену покушао сам ићи што је више могуће - 30-40 миља. После таквих маратона, људи су пали са ногу, а ноћни сан није био довољан да се опорави. Наравно, људи из Амундсена су прво дошли на Јужни пол. Група Роберта Скота умрла је на повратку.

Присилити себе да урадимо нешто када не желите није најтежа ствар. Најтеже је зауставити се када се све заврши када сте у току. Усмјерите сву снагу воље да стане на вријеме. Ићи само 20 миља када си у стању да одеш дупло више. За сваку миљу коју сте прошли, платит ћете двије недостављене миље када се ваше тијело разболи од умора.

10. Изградите корисно окружење.

Нађите људе који верују у вас, а не скептично изјављујте да патите од смећа. Живот је прекратак да би се потрошио на мрзитеље и критичаре за кауч. Па, ако ваши вољени сами оду на своје циљеве. Пример окружења је заразан.

Ако је дошло до застоја, пронађите особу која се креће ка сличном циљу. Помозите му да то постигне. Промена гледишта проблема ће имати огроман утицај на вашу продуктивност.

Вредновајте свој друштвени круг. Погледајте људе старијих од вас 5-10 година. Нарочито на оне са којима видите сваке недеље: са великом вероватноћом ово је ваша будућност. Да ли вам ово стање одговара? На путу ка новим циљевима, стара, иако омиљена средина се често елиминише. Ово је нормално. Само напред, ваши истомишљеници су већ тамо.