Храна и спорт
И комад чоколаде може да преокрене наше расположење. То не значи да се лоше расположење мора "заглавити". Али задовољити се храном коју сада желите није злочин. А додатне калорије можете да запалите спортским вежбама. Они вам не само да помажу да се боље уклопите, већ и допринесу ослобађању ендорфина - такозваних "хормона радости". И то, и друго ће побољшати расположење. Чак и једноставна шетња може се много промијенити. Не будите лењи да изађете на улицу, поготово на сунчан дан.
Урадите нешто креативно
Студија коју су спровели ови британски научници показала је да креативне активности доприносе побољшању расположења. Цртање, музика, писање - све може помоћи. И без обзира на који ниво сте савладали сваки од случајева. Чак и ако не знате како - покушајте да научите. Ваши напори неће бити узалудни!
Смиле
Управо сада. Чак и ако се осјећате лоше, стисните осмијех. И овде се окрећемо студији, која је доказала теорију о међусобној повезаности доброг расположења и осмеха. Хипотеза је била да израз лица може да промени расположење. Зато, у тренутку када ћете се осећати лоше, запамтите осмех.
Уради добро дело
Након што сте учинили нешто добро за другог, осјећат ћете се много боље. Стога, ако још не можете бити срећни, покушајте да неког другог усрећите. Велико или мало дело - није толико важно. Чак и мали корак може донети задовољство.
Слушајте музику
Док пишем овај чланак, Пинк Флоид свира у позадини - једна од мојих омиљених група. Слушам их не само током рада, већ и када желим да уживам. Нико није обавезан да пази на ову групу, свако има своје преференције. Али музика је магична ствар.
Нећу прихватити да спекулишем шта се тачно догађа са мозгом у тренутку када слушамо пријатне звукове. Али могу рећи да то стварно помаже. Ако желите да се опустите и заборавите на своје проблеме неко време, укључите омиљену музику и уживајте.
Не узнемиравајте се
Сви смо себични и прије свега размишљамо о себи. Ово је нормално. Али када се следећи пут осећате лоше, покушајте да не покварите расположење других. Ако осећате да ћете сада због свог расположења увредити или увредити другу особу, боље је да одете и будете сами. Касније се можете захвалити за такав чин.
Ухвати тренутак
Затворите очи и размислите о било чему, али не о зеленој зебри. Реци ми шта мислиш?
Наш мозак је тако конституисан да ће, ако се заглавимо на нечему, све више и више размишљати о томе. У ситуацији са лошим расположењем, то је неприхватљиво. Осећаш да мислиш само о својим тугама? Одмах пређите на друге мисли. Престани да се сажаљеваш. Још боље, уради нешто што те може збунити.
Дишите и очистите свој ум
Да, савет је као да сам ја мајстор борилачких вештина. Али неколико дубоких удисаја заиста помаже да се смири. Сматрајте ово најлакшим обликом медитације. А она, као што многи знају, може да ради чуда. Седите на мирно и пријатно место и покушајте да не размишљате ни о чему на неколико минута. У почетку може бити мало теже.:-)
Нађи разлоге
Ако вам се лоше расположење ретко догоди, нема разлога за бригу. Али ако се то дешава чешће него што бисмо желели, обратите пажњу на могуће узроке. Можете направити дневник да бисте у њега ушли сви кључни догађаји у вашем животу. А онда, анализирајући записе, дођите до дна узрока њихових сопствених поремећаја.
Решите проблем
Последња тачка је најважнија. Ако нађете узрок лошег расположења, морате се носити с тим. Ако је ово човек, разговарај с њим. Ако имате било какав проблем, покушајте га ријешити. Не морате да потрошите све своје мисли и слободно време на то, али не дозволите да се укоријени у вашем животу.
Реад алсо
- Како превазићи тугу и меланхолију →
- Је ли зима крива у вашем лошем расположењу →
- 10 одличних филмова који ће вас спасити од лошег расположења →
- Како заситити тијело хормонима среће →
