Лаифхакер је много пута писао о начинима повећања продуктивности. И није тајна да је један од најбољих начина да се направи распоред који ће помоћи да се одржи врхунски учинак без штете за вас и ваше здравље.
Међутим, ова рутина треба да узме у обзир и добре и исправне навике, као и лоше, које исисавају виталну енергију из вас и имају негативан утицај на живот. Наше лоше навике су попут криптонита за Супермена, и морате их се ријешити што је брже могуће.
Ухватите стрес
Сви смо бар једном грешили. Уместо да разумно проценимо проблем и покушамо да га решимо, ми се бацимо на храну, а онда не разумемо где је отишло дводневно снабдевање из хладњака. Конзумирање такве хране нема никакве везе са задовољавањем глади. Ово је само покушај да се избегне проблем, али морате разумети да је мало вероватно да ће бити окруњен успехом.
Изградите здрав однос са храном. Израчунајте потребан унос калорија, научите о здравој и брзој храни, направите распоред оброка. Али немојте везивати свој стрес и храну у једну. Неће се добро завршити.
Наил битинг
То је потребно прекинути не само зато што је нехигијенски, већ и зато што одбија људе. То такође доводи до неких болести. Као што су проблеми са угризом и стомаком. Људи који пате од ове навике, имају деформисане нокте и изгледа не баш привлачно.
Схватите шта је импулс за ову навику и замените је другом, неутралном или бољом, добром навиком. На пример, ако гризете нокте током стреса, замените ову навику шетњом или слушањем музике.
Слушајте скептике и људе који кажу да ћете успети
Сви смо упознати са таквим људима који унапред знају да ћете успети и генерално је све лоше. Свако од нас је већ прилично самокритичан, а слушање критике и извана је бескорисно вјежбање. Проведите што је могуће мање времена с таквим људима и умјесто тога се усредоточите на људе који вас подржавају и дају ваљане критике.
Проводите време са људима који вас не цене
Да ли сте били у овој ситуацији? Ситуације када покушате да задовољите људе којима сте равнодушни. Нацртајте дебелу линију између себе и таквих људи и никада је не прелазите, јер они само штете вама и вашем самопоштовању.
Да пушим
Овде ћу вас оставити на миру са својим мислима. Већ све знаш.
Претерајте са алкохолом
Сви знамо да је претјерано пијење лоше за нас. Али знате ли колико? Према једној америчкој студији која процењује утицај алкохола на тело, она може имати дубок утицај на здравље. Ево само кратке листе проблема које алкохол може изазвати:
- Погоршање координације и неуронских веза.
- Аритмија, срчани удар, притисак.
- Фиброза, цироза, хепатитис.
- Рак
Запамтите ову листу сваки пут када донесете додатну чашу алкохола у уста. То можете променити.
Једите јунк фоод
Или јунк фоод. Не можете чак ни покушати пронаћи у МцДоналдс, Бургер Кингу и другим "ресторанима" барем малу количину праве хране. Бургери, помфрит и други производи нису само штетни, већ и изазивају зависност.
Потпуно елиминишите нездраву храну из ваше исхране је готово немогуће. Али покушајте да је сведе на минимум - ваш главни задатак у исхрани. Пијте воћне сокове уместо газираних пића. Уместо хамбургера кувају домаће, али не мање укусне сендвиче. Експериментирајте са храном и развите мит да здрава храна не може бити укусна.
Бити талац ТВ и друштвених мрежа
Са појавом Интернета са ТВ-а може се потпуно напустити. Ово није тако тешко и нема ни једне разумне предности телевизије преко Интернета.
Али шта је са друштвеним мрежама које троше време великом брзином? Почните да смањујете време које проводите на друштвеним мрежама. Чак и ако мислите да тамо проводите тако мало времена, још више га скратите.
Лажни успех ваших пријатеља на Интернету, обиље новости и буке информација - све што вам није потребно. И што прије то схватите, прије ћете га промијенити.
Бе лате
Не само зато што је груб и ружан у односу на друге људе. Други разлог је то што својим непоштовањем проузрокујете исто непоштовање у одговору, а то може са вама одиграти окрутну шалу.
Престаните да касните и уместо тога постаните тачни. Иако није. Почните долазити 15 минута прије састанка и само понесите нешто што можете. Срећом, са нашим паметним телефонима то није проблем.
Држите непотребне односе
Постоји одличан чланак о Лифехацкер-у на ову тему. Ако видите себе и свог партнера барем из неколико разлога, онда је вријеме да размислите, али да ли вам је заиста потребан тај однос? Не заборавите да је време ограничен ресурс и да га не трошите на нешто што не доноси никакво задовољство.
Урадите све у последњем тренутку
Најчешће ово греши ученици који се припремају за испите. Очигледно, у томе нема ништа добро. Такав стрес не користи тијелу. Планирајте своје задатке, подијелите их на неколико дијелова и то правовремено. Све радите на време, приметићете колико слободног времена имате.
Видети само лоше у свему
На сваку ситуацију можете да реагујете на два начина: да се концентришете на њене лоше делове и да се пожалите или покушате да видите нешто добро и да будете срећни због тога. Критизирање и концентрирање на лоше је лако, али овај став према стварима вас не чини бољим.
Баците себи мали изазов. Узмите било какву лошу ситуацију у свом животу и нађите у њој три добра аспекта. Обавите ову вежбу једном недељно. Тако ћете развити навику тражења нечег доброг у свакој ситуацији.
