1. Смањује ризик од срчаних обољења
Омега-3 масне киселине смањују запаљење и штите од хроничних болести срца. Осим тога, конзумирање рибе смањује ризик од срчане инсуфицијенције. Потрошња рибе, омега-3 масне киселине; и коронарне болести срца Мета-анализа опсервационих студија о уносу рибе и коронарној болести срца..
2. Садржи много витамина Д
Овај витамин је неопходан за апсорпцију калцијума и здравље костију. Већина нас не добија у довољним количинама, па је увођење рибе у исхрану одличан начин да се надокнади његов недостатак.
3. Корисно за вид.
Омега-3 масне киселине побољшавају вид и опште здравље очију. Ефекти Омега-3 масних киселина на здравље очију.. Риба је један од најбољих извора таквих здравих масти.
4. Побољшава сан
Ако не можете да спавате или се будите ноћу, покушајте чешће јести рибу. Витамин Д у великим количинама побољшава квалитет сна Потрошња рибе, спавање, дневно функционисање и варијабилност откуцаја срца..
5. Олакшава реуматоидни артритис
Реуматоидни артритис је хронична упала зглобова. Како се испоставило, честа конзумација рибе смањује симптоме ове болести. Риба у реуматоидном артритису. ублажавање бола.
6. Смањује холестерол
Према подацима истраживања, омега-3 масне киселине у рибама помажу да се смањи Ефикасност промене нивоа холестерола у серуму без лекова. ниво липопротеина ниске густине у крви. Овај "лош" холестерол је повезан са развојем атеросклерозе.
7. Смањује ризик од аутоимуних болести
Једење масне рибе помаже у спречавању развоја аутоимуних болести. Дијабетес масних риба код одраслих. као што је дијабетес типа 1. То је зато што витамин Д који се налази у рибама позитивно утиче на имунитет и метаболизам угљених хидрата.
8. Убрзава метаболизам
Омега-3 масне киселине позитивно утичу на метаболизам. Допуна Омега-3 масних киселина за 12 недеља повећава отпорност - старије жене.. Током истраживања, уочено је да они убрзавају метаболизам у мировању и током физичке активности, као и оксидацију масти.
9. Снижава крвни притисак
Ако имате висок крвни притисак, покушајте да додате рибу у исхрану. Према истраживању, омега-3 масне киселине, којима је богато рибље уље, помажу у смањењу притиска Да ли рибље уље снижава крвни притисак? Мета-анализа контролисаних испитивања..
10. Побољшава концентрацију
Истраживачи су открили да се тинејџери, 14–15 година, који једу више рибе од меса, боље концентришу Адолесценти стари 14-15 година. и више се не ометају, за разлику од оних који једу малу рибу.
11. Добро за јетру.
Омега-3 масне киселине помажу Рибље уље и неалкохолна масна јетрена болест. разбити триглицериде и масне киселине у јетри, смањујући ризик од стеатозе (накупљање вишка масноће у јетри).
12. Помаже спортистима да се брже опораве
Садржи хранљиве материје које вам помажу да се опоравите од преоптерећења Изабрана је сезонска екипа за спортисте.. Витамин Д и омега-3 масне киселине су посебно корисне за мишиће.
