Губитак тежине
Најочигледнији благотворни ефекат пливања је сагоревање масти. А количина калорија коју потрошите током доброг пливања је заиста огромна. Прво, многе групе мишића су укључене у рад одједном. Друго, хладна вода помаже потрошити додатну енергију. За највећи ефекат, научите како пливати лептир. Ово је стил који највише троши енергију.
Импровед постуре
Многи од нас већину дана проводе на компјутеру. Пливање може значајно побољшати ваше држање. Поред чињенице да у води, краљежница има мање гравитацијског оптерећења, пливање побољшава стање мишића леђа, груди и доњег дијела леђа. Од слоуцхинг, пузећи на леђима помаже најбоље.
Тигхт белли
Чини се да док пливање, ноге и руке највише раде. Међутим, абдоминални мишићи су такође укључени у рад. Да би се штампа упумпала уз помоћ пливања, требало би дати предност стилу "делфин". Али други стилови ће вам помоћи да се ослободите масти на стомаку.
Здрава плућа и срце
Многи професионални пливачи су започели своје каријере како би се ослободили нападаја астме. Правилно дисање, као и влажан ваздух, током пливања, повољно утичу на функцију плућа. Са редовним часовима пливања, број откуцаја срца се смањује (на 45–50 откуцаја у минути у мировању), а истовремено се повећава снага срца (до 200 откуцаја).
Предности за зглобове
Вода ће учинити ваше зглобове флексибилнијим. Али пливање добро функционише не само као превенција болести зглобова. Пливате током егзацербација: хлађење ће ублажити бол, а глатки покрети ће имати ефекат масаже.
Побољшање крви
Чак и након једног пливања, састав крви значајно се мења на боље: број црвених крвних зрнаца и ниво хемоглобина се повећавају. Шта рећи о позитивном утицају редовних тренинга у базену.
Алтернатива теретани
Базен може бити одлична алтернатива у данима када немате довољно снаге да вјежбате у теретани или не желите трчати по киши. Обећајте себи да се нећете исцрпити, већ једноставно пливати удобним темпом. Након 5-10 минута опуштеног боравка у води, можете имати снаге да потпуно вјежбате. А ако не - не грдите се: ово је боље него ништа.
Дигитал Деток
Чак иу теретани и на траци за трчање, многи се не растављају са паметним телефоном. У базену нећете бити доступни чак ни за позиве. Најмање сат времена нећете проверавати е-пошту и број корисника који вам се свиђају на Инстаграму.
Гентле траининг
Пливање је добро за опоравак од повреде или одмах након претеране интензивности. Такође, пливање је одличан додатак џогингу, доприносећи бржем опоравку мишића од дана одмора без икаквог физичког напора.
Повећајте интелигенцију
Кретање у води захтева посебну координацију, а енергично дисање током интензивног пливања засићује крв кисеоником. Да бисте посетили базен, постајете паметнији, брзо пливајте у различитим стиловима.
Опуштање након напорног дана
Бука воде помаже да се ослободе напетости и побегну од проблема. Нижа температура воде има благотворан учинак на нервни систем. Ако се након радног дана не можете опустити, а ноћу не можете дуго заспати, навечер идите на базен. За опуштање, пливање у некомплицираним стиловима - прсно или назад.
Харденинг
Позитиван ефекат водених процедура на имунитет је добро познат. Али, одлучити се за туширање леденом водом или чак на контрастном тушу није тако једноставно. Али у базену се хладна вода перципира сасвим природно, пружајући исти учинак каљења.
Фигхтинг Темптатионс
Понекад у вечерњим сатима једноставно немају довољно снаге да се боре против својих лоших навика. Пливање може бити ваш вјерни асистент. Прво, потребно је најмање сат времена. Друго, након пливања, ваше расположење се гарантује да ће се побољшати, и једноставно неће бити потребе за додатним колачем или чашом вина.
Забава за целу породицу
Пливање је спорт доступан у било ком узрасту. Од најранијих година, деца уживају у уживању у базену. А за старије људе пливање је вероватно најсигурнији начин да се одржите у форми. Иди на базен са цијелом обитељи!
