Постоје гени који побољшавају резултате аеробних вежби и утичу на снагу мишића, издржљивост током тренинга, величину и облик вашег тела. Да бисмо разумели како гени утичу на ваша спортска достигнућа, обратимо се професору Универзитета Мериленд, Стивену Роту.
Када су гени важни
Који гени утичу више на физичку или психолошку издржљивост? Степхен Ротх сматра да је ДНК важна за оба процеса. Поред тога, вреди поставити питање другачије: да ли постоји велика разлика између вас и других људи и да ли то зависи од гена? Идеја иза тога се зове наследност.
Процјена насљедности је увијек помало груба, јер се заснива на резултатима студије одређене групе становништва. Ако се у сфери интереса научника налазе само људи који воде седентарни начин живота и баве се кардиоваскуларним вежбама, разлика у резултатима углавном зависи од ДНК. Ако су професионални спортисти укључени у фокус групу, онда гени играју мању улогу - само 50%.
Зато не морате да се узнемиравате ако нађете “лоше” гене у вашој породици. Неке карактеристике тијела преносе се с генерације на генерацију, али чак и то се може промијенити.
На пример, гојазност се преноси у 70% случајева, тј. Гени у овој материји играју велику улогу. Али сви знамо да ће правилна исхрана и активна обука обавити свој племенити циљ.
Ево неких података о наслеђивању спортских способности. Што је већи проценат, више можете кривити гене за властите неуспјехе.
- Аеробна вежба - 40–50%.
- Тренинг снаге - 50–60%.
- Издржљивост - 45%.
- Висок раст - 80%.
- Способност спорта као таквог - 66%.
Способности обуке су такође важне и условљене генима. На пример, ако ви и ваш пријатељ одлучите да пратите један програм обуке, вероватно ће један од вас бити јачи од другог до краја серије часова.
Постоји још један фактор који је теже разумети, али нам даје све наде за најбоље. Способност спорта је вишекомпонентна ствар. Можда не можете трчати тако брзо као ваши другови у фудбалском тиму, али имате невероватан вид и снажан ударац. Или вам је можда тешко напајати струјом, али имате дуге ноге које вас чине добрим тркачем.
Ионако се не предај. Чак и ако се нађете у пар "слабих" гена.
Колико су важни гени
Већина нас не покушава да трчи брже од Усаина Болта (Усаин Болт), па су за њих гени мање важни него за професионалне спортисте.
Мислимо да су обични људи лакши, јер бар није тако висок. Вецина нас не зели да прво трци маратон, вец једноставно стигнемо до циља. Уосталом, сватко може тренирати за ову сврху. Или желимо да победимо непријатељску екипу на следећем мечу фудбал (кошарка, хокеј, куиддитцх), али да не изађемо на врх у професионалној лиги. Они који се баве спортом у слободно време, друго достигнуће доноси задовољство, жељу да се постигне више и развије ефикасна стратегија за даље деловање.
Генетска предност једне способности над другом је невероватно мала. Али овај мали детаљ одваја олимпијску златну медаљу од навијача који гледа све утакмице код куће.
Зашто нема једноставног генетског теста
Генетика је сложена наука. Од 20.000 људских гена, како истиче Степхен Ротх, само су стотине проучаване и само неколико десетина је истражено у смислу њиховог утицаја на резултате тренинга.
Студија из 2009. године показује: могуће је предвидети висину особе, ако измерите висину његових родитеља и испитати 54 гена висине
Постоје генетски тестови који су дизајнирани да процене способност особе да се бави спортом, али се њихов информативни садржај доводи у питање. Можете идентификовати, на пример, ген зван АЦЕ. Неке од његових верзија су повезане са талентом за аеробне вежбе и издржљивим спортистима.
Међутим, подаци о генима се не могу спровести у пракси. Степхен Ротх каже да се ни један од ових тестова не може сматрати објективним. Можда ће показати 1-2% тренутног стања ствари.
На основу таквих генетских тестова можете препоручити одређене спортове, али наука није нешто на шта се морате ослонити у свом избору.
Степхен Ротх такође сматра да је немогуће спровести сличне генетске тестове за децу. Њихови резултати говоре врло мало о таленту дјетета, али родитељи их могу усвојити и присилити своју дјецу да одлазе од дијела до одјељка, инсистирајући на постизању невјеројатно високих резултата. Да би се то урадило на основу анализе неколико гена је глупо.
Како да сазнамо која је способност
Дакле, тестови нам неће помоћи. Како одређујете којем спорту сте склони?
Боље је (и лакше) погледати своју породицу и сопствено искуство.
На пример, ако су вам родитељи постигли импресивне резултате у трчању или пливању, требали бисте пробати и ове спортове.
Или, рецимо, веж неколико година тренирате маратон. Али велике удаљености су вам дате тако лоше да још увек нисте били у стању да постигнете свој циљ. Али на кратко се осећате као риба у води. Промените распоред, урадите оно што имате. Али не журите да кривите гене за све њихове невоље. Можда би требало да тренираш мало јаче.
Избегавајте сагоревање, немојте претјеривати са спортовима. То се често дешава код професионалних спортиста.
Какви год да су ваши гени, увек можете изабрати нешто за себе и успешно се бавити спортом.
