Процрастинатори се не рађају. Они постају процрастинатори.
Одуговлачење је сложен проблем, а приступ његовом решењу такође треба да буде сложен. Два водећа стручњака у свету одуговлачења - филозоф са докторатом и професор психологије Јосепх Феррари и професор психологије Тимотхи Пицхил су одговорили на питања Харе Естрофф Марано, уредника психологије данас. Резултат је био занимљив материјал који ће свима помоћи да се боље упознају.
1. 20% људи су хронични одлагатељи.
За њих, одуговлачење је начин живота. Они касне са плаћањем рачуна и испоруком пројеката. Они прескачу концерте и често не исплате поклон бонове и чекове. Хронични процрастинатори купују новогодишње поклоне 31. децембра.
2. Одлагање се не сматра проблемом.
Наравно, у реду је ако касните све време - сви су већ навикли на то. И због чињенице да ћемо направити извештај последње ноћи и да ћемо закаснити са његовом доставом, крај света неће доћи. Такође одлажемо позиве пријатељима и рођацима. Шта се може догодити?
И много тога може да се деси. На пример, неко близак може да умре, а за њега ћемо знати за само недељу дана. Или можете добити отказ због кашњења у раду. А понекад не само ви, него и неколико људи за компанију и неспособан лидер. А ако за вас то не буде проблем, онда за некога то може бити права трагедија. Дакле, постоји проблем, и много је озбиљнији него што сви мисле.
3. Одлагање није проблем управљања временом или планирања.
Процењено време одлагања и обичних људи се не разликује. Иако су хронични процрастинатори оптимистичнији. Доктор Феррари мисли да је саветовање одлагача да купи дневник да би се пратило време иста ствар као и једноставно рећи да се охрабри онај који је у сталној депресији.
4. Одгађачи се не рађају.
Они постају процрастинатори. А шансе да ће се одуговлачење појавити у породици са строгим ауторитарним стилом власти много је веће него у толерантнијем окружењу. Ово је нека врста одговора на родитељски притисак - радња супротног.
У адолесценцији, све се ово развија у нереде. Пријатељи који су толерантнији на константна одлагања постају главни саветници и модели које треба следити.
5. Одлагање доводи до повећаног уноса алкохола.
Процрастинатори на крају пију више алкохола него што су мислили. И све то због главног проблема који је у основи одуговлачења. Не састоји се само у томе да се почне нешто радити на вријеме, већ и када се кочнице на вријеме дају.
6. Процрастинатори воле самозаваравање
Изјаве попут „Данас нисам у таквом расположењу. Било би боље да одложите овај посао за сутра “или„ Радим боље под притиском “су заправо уобичајене изговоре да особа каже себи и другима како би објаснила разлоге за своју лењост, неактивност или неспремност да доноси важне одлуке.
Друга опција за самозаваравање је тврдња да у скученом временском периоду процрастинатори постају креативнији. Иако је у ствари све ово самохипноза. Само троше своје ресурсе.
7. Процрастинатори су стално у потрази за дистракцијама.
А онај који тражи увијек налази. Чак иу незамисливим ситуацијама. Провера е-поште је најчешћа опција, јер не само да одвлачи пажњу од важнијих ствари, већ пружа и алиби за изговоре управи.
Такође је одлична храна за страх од неуспеха. Јер ако почнете да радите нешто заиста важно и тешко, можда неће успети.
8. Одуговлачење одуговлачење раздора
Одуговлачење се може манифестовати на потпуно различите начине, а понекад иу веома неочекиваним облицима. Људи одлажу ствари због различитих разлога.
Др. Феррари идентификује три главне врсте процрастинатора:
- Тражиоци узбуђења су људи који одлажу ствари до последњег тренутка да би искусили еуфорију. Свидја им се када срце лупа због разумевања да га не можете направити. У исто време у крв се убризгава пристојан део адреналина.
- Сиви мишеви су људи који избјегавају страх од неуспјеха или чак страх од успјеха. Боје се да се неће носити са задатком и стално гледају у друге. Такви људи слушају мишљења других и више воле да остану у сенци, него да журе напријед, правећи грешке, измјењујући поразе с побједама.
- Неодговорни су они који одгађају доношење одлука због страха од одговора на посљедице. Онај који не доноси одлуке није одговоран ни за шта.
9. Одлагање - прилично скупо
Здравствени проблеми такође припадају његовом трошковном дијелу. И не само да ако не одложите годишње прегледе код истог стоматолога, трошкови лечења ће бити знатно нижи.
Ради се о сталном стресу у коме се особа налази. На примјер, студенти који стално одгађају све, а прије сесије почињу да се припремају похлепно, чешће пате од пробавних проблема, чешће пате од прехладе (због слабог имунитета), чешће имају проблема са спавањем од других.
А ако замислите да радите са извештајима које треба поднети једном месечно, последице ће заиста бити катастрофалне. Овде можете додати проблеме у односима са породицом, пријатељима и колегама због неиспуњавања обећања, пребацивања њиховог посла на неког другог и баналне неспремности да преузмете одговорност.
10. Процрастинатори могу да промене своје понашање.
Међутим, ово је дуготрајан и енергетски интензиван процес. То уопште не значи да је особа изненада осјетила унутрашњу промјену и жељу да одмах нешто учини. Ове промене треба да буду свеобухватне. Добро структурирана когнитивно-бихевиорална терапија може помоћи. Опција "Промијени себе" је могућа само у нераздијељеним случајевима.
У случају хронике ће се морати не само знојити у раду на себи, већ ће се и издвојити за велики износ. Није изненађујуће да су добри психоаналитичари толико популарни и тако скупи. Ако постоји потражња, понуда неће дуго трајати.
Сви се повремено задржавамо са одређеним случајевима и одлукама. А понекад стварно трује живот. Али се носити са врло тешким.
На пример, осећам огромно олакшање, а понекад чак и понос у себи, када подносим пореске пријаве, јер свака интеракција са нашим јавним услугама доноси мало радости. Али кад год је то могуће, одгађам ово занимање. Зашто? Зато што мрзим тамо.
Последњи пут када сам покушао да се сетим осећаја лакоће после наредног тромесечног извештавања, а сада се не повлачим, пребацујем овај задатак на листу обавезних рутинских задатака. Одлагање имплементације ових питања је глупо.
Али једна ствар је да се бавимо таквим ситницама, сасвим друго - да почнемо да доносимо заиста важне одлуке. На пример, одлучите да се преселите, укључите се у нови пројекат, покренете бизнис и тако даље. Ово није порез. То су одлуке које ће направити огромну разлику у животу.
Што је промјена већа, то је теже одлучити. Понекад помаже разговарати с добрим и интелигентним пријатељем или групом људи. Али у напреднијим случајевима, професионална помоћ је заиста потребна.
