1. Одморите усред дана
Сви смо чули о благодатима поподневног спавања. И то има смисла. Ова врста рестартовања не само да враћа физичку снагу, већ и активира мождану активност, побољшава памћење и побољшава расположење. Само 10-15 минута сна може трајно промијенити ваш рад и свакодневни живот. Уосталом, после њих ћете започети задатке са новим силама и идејама.
2. Дозволите себи мало креативности пре спавања.
Имаш тежак дан? Нацртај нешто пре него што одеш у кревет. То ће помоћи не само да ослободи мозак након радног дана и опусти се, већ и активира његову креативну активност.
3. Реците не мултитаскинг
Ако желите максималну продуктивност, учитајте ваш мозак само једним задатком. Само у овом режиму, он је у могућности да ради најефикасније. Како то постићи модерним темпом? Одговор је једноставан: направите план рада и досљедно пређите на задатке. Као резултат тога, имаћете много више времена, а мање ћете се уморити.
4. Активно живите
Срчана вежба је оно што вам је потребно за ваш мозак! Трчање, ходање, пливање помажу не само да се затегне тело, већ и да се "напумпава" мозак, побољшавајући менталну активност. Само 15-30 минута тренинга сваког дана (чак и шетње у шетњу) ће служити као прави еликсир за уморни мозак.
5. Не одустајте од оловке и папира.
Захваљујући рачунарима, таблетима, паметним телефонима и другим гадгетима, већина нас је све мање и мање вјероватно да покупимо оловку и папир. И узалуд! Истраживања показују да употреба папирне бележнице и оловке активира мозак, побољшавајући његову ефикасност.
6. Запамтите витамине
Свакодневно пуњење мозга новим задацима, не заборавите на допуњавање хранљивих материја, посебно витамина. Прилагодите своју исхрану и обезбедите редован унос витамина Б, витамина Ц, Д, Е, П. Они ће убрзати дневну активност мозга, побољшати краткорочно и дугорочно памћење и побољшати интелигенцију.
7. Учите други језик
Један од најбољих начина да наградите мозак за сав посао. Учење новог језика је одлична вјежба за мозак, која отвара своје скривене ресурсе и способности. Не морате ићи далеко, можете користити бесплатне материјале на једном од 37 страних језика.
8. Пустите ријечи
Поред тога што ће вам ово занимање донети задовољство и подићи ваше расположење, игра речи је веома корисна за мождану активност. Истраживања показују да игре ријечима, као што је Сцраббле, повећавају ИК и мождану моћ.
9. медитирати
Медитација је један од најбољих облика рекреације, и физичког и менталног. Смирује, ублажава стрес и, према истраживањима, благотворно делује на све делове мозга. Дневне медитације ће значајно побољшати стање тијела и духа.
10. Будите оптимистични
Позитивно размишљање је неопходно за ваш мозак за потпуну срећу и ефикасан ментални рад. Оптимистички став доприноси новим открићима, идејама и могућностима, помаже да се побољша и савршено мотивише да се даље развија.
Можда ће вам се већина савјета чинити побијеђеним, али размислите на тренутак да то радите сваки дан? Или додајте на листу са својим даровима за мозак у коментарима.
