Знамо да су спортови добри за наше здравље: бројне студије потврђују да редовна вежба смањује ризик од развоја срчаних обољења и високог крвног притиска, промовише менталну добробит и помаже изградњу и одржавање здравих костију, мишића и зглобова. Физичка активност не утиче мање на наш изглед, није ни за шта да лепота и здравље увек иду руку под руку. Покушали смо детаљније разумјети ово питање и представити вам десет додатних разлога за бављење спортом.
Ваше здравље се огледа у вашем изгледу.
Док се стандарди лепоте постепено мењају из века у век, младост и здравље ће увек остати у моди, јер директно указују на репродуктивне способности људи. Др. Кавита Маривалла, дерматолог из Нев Иорка, каже да умјерено вјежбање повећањем укупног здравља доприноси подмлађивању (читање повећања атрактивности) изгледа. Да, ви сами нисте могли само гледати да особа која је испустила одређени број додатних килограма изгледа много млађа него прије.
Знојење може да реши проблеме са кожом
Знојење регулише телесну температуру, влажи кожу и регулише равнотежу натријума и калцијума у телу. "Зној се ослобађа кроз поре и помаже у чишћењу пора прљавштине, масти, мртвих ћелија и бактерија", каже др Маривалла, "оставља поре чисте, а кожа здравија."
Истраживање научника са Еберхард-Карлс-Универзитета у Тубингену у Немачкој показало је да зној садржи природни антибиотик који помаже у поразу одређених бактерија на кожи. Међутим, знојење, ако дуго остаје на телу, може имати и негативан иритантан ефекат, тако да не заборавите на душу.
Вежбање стимулише циркулацију крви, која побољшава боју коже, тон и структуру.
Тексашки Институт за срце извештава да особа која је активно и редовно вежба има ниже нивое хормона повезаних са стресом који помажу побољшању стања крвних судова. Умерена вежба јача срце и артерије, што га чини ефикаснијим за попуњавање ћелија коже кисеоником и нутријентима. То доводи до тога да ће ваше лице имати природнију боју, а кожа ће изгледати много млађе.
Здрав поглед
Наше очи су огледало душе, тако да вероватно не желите да имају избледели, уморни и болни изглед. Да ли знате шта пружа одличан поглед на кожу око очију? Лимфни ток. Овај процес вашег лимфног система уклања токсине и вежбање помаже да се стимулише. Др. Маривалла објашњава: “Будући да вјежбање побољшава лимфни ток, може помоћи у смањењу задржавања воде у нашем тијелу и уклањању подбулости испод очију и тамних кругова.”
Вежбање може побољшати здравље косе и промовисати раст.
Вежба повећава доток крви у кожу, што је добро за наше фоликуле. "Баш као што утиче на нашу кожу, крв опскрбљује наше ћелије и фоликуле косе есенцијалним нутријентима и кисеоником, што је неопходно за здрав раст косе", каже др Маривалла. То је један од разлога зашто се масажа власишта препоручује мушкарцима и женама које пате од губитка косе. Вежбање такође помаже да се смањи ДХТ - хормон који зауставља раст косе, а такође смањује ниво кортизола у телу. Истраживања су показала да високи нивои кортизола могу узроковати губитак косе.
Вежба одлаже боре
Наша кожа се састоји од два протеина који му дају младалачки изглед: колаген и еластин. Временом се колаген и еластин деградирају, што може бити узроковано бројним факторима, укључујући излагање сунцу, оксидативне процесе и кронолошко старење. Продужена физичка активност подстиче производњу колагена и еластина, што доводи до побољшања изгледа коже. Вежбе доприносе да кожа постане више хидратизована, заштићенија и отпорнија на појаву бора.
Вежбање повећава сексуалну жељу и привлачност.
Тренинг нам пружа не само здраво тело, већ и значајно побољшање сексуалног живота. Студија Универзитета у Пенсилванији показала је да се старије жене осјећају привлачније након четири мјесеца ходања и правилне јоге, чак и ако уопће не изгубе тежину! Али физичка вежба не само да нам даје добро расположење и самопоуздање, већ може имати велики утицај на "хемију љубави". Студије показују да спортисти имају ниво тестостерона, хормон одговоран за сексуалну жељу, може бити 25% виши од људи који имају седећи начин живота.
Вежбе побољшавају расположење и дају самопоуздање.
Позитивна и самоувјерена особа увијек је привлачнија од досадног цвиљења. Није никоме тајна да се у процесу физичке активности ослобађају посебне супстанце - ендорфини, који смањују ниво стреса, повећавају самопоуздање и доносе одлично расположење.
Вежба вам даје бољи сан.
Сасвим је природно да тешки физички напор узрокује умор, а тиме и здрав сан. Али није само то. Вежбе оптимизују ниво кортизола - посебног хормона одговорног за активно стање нашег тела. Само се држите правила да не вежбате мање од три сата пре спавања.
