Није тајна да канцеларијски рад има штетан утицај на здравље. Лоша исхрана, стални стрес, фиксни начин живота - све то може трајати неколико година вашег живота. Ево неколико савета како би ваш радни дан у канцеларији био здравији и енергичнији.
Једите право цео дан
Свако има такве дане када се осјећамо исцрпљени, а жеља за нечим потпуно је одсутна. Постоји много начина да се реши овај проблем, али најважније је да покушате да једете како треба. Будите сигурни да доручкујете, јер је ујутро нашем телу потребна максимална количина енергије и покушајте да не падне на колаче и крофне током радног дана.
Прилагодите радно место
Седење за столом током целог дана има негативан ефекат на леђа, врат и друге делове тела. Учините вашу тастатуру и миша што удобнијим, поставите канцеларију и ваше тело ће вам захвалити!
Направите паузу физичке вежбе
Веома је важно да направите паузе у раду најмање 5 минута. Мало вежбајте у ових 5 минута. Протегните се по бочним странама, гњечите мишиће и чак и ово ће побољшати ваше стање.
Избегавајте напрезање очију
Да ли сте имали главобољу или бол у очима на крају радног дана? Ако је тако, онда је највероватније разлог за то константан напон са екрана рачунара. Ако се осећате уморно у очима, откините рачунар и урадите нешто друго. На пример, радите гимнастику за очи.
Спријатељите се са својим запосленима
Запослени могу бити неподношљиви или неугодни, али ако се спријатељите са њима, стрес на послу може бити много мањи. Канцеларијско пријатељство ће вас учинити продуктивнијим и раднијим. Иако постоји друго мишљење.
Убаците више вежби у свој распоред
Редовно вежбање је најбољи начин да одржите здравље и фитнес. Чак и ако посао траје сво слободно вријеме, још увијек можете пронаћи 20 минута дневно за неколико вјежби.
Развијте личне ритуале
Може изгледати смијешно, али мали ритуали као што су шољица чаја или мале паузе за комуникацију са запосленицима могу побољшати ваше ментално и физичко здравље. Не занемарите их! Такве паузе ће учинити ваш боравак на послу много угоднијим.
Фулл слееп
Добар сан ће учинити ваш дан много пријатнијим. Ако не можете спавати довољно за ноћ, онда ће вам мали тихи час на послу учинити много продуктивнијим. Наравно, ако газде не сметају.
Радите за квалитет, а не за квантитет
Не прави култ рада. Радите 24/7 само се погоршавате, па покушајте да модернизујете свој распоред, тако да имате времена да обавите сав посао током радног дана, а не да га однесете кући или викенду. Што паметније распоредите свој радни дан, мање ћете стреса добити када размишљате о раду у слободно вријеме.
Коначно идите кући
Запитајте се: колико времена проводите на послу недељно? Многе студије доказују да рад више од 40 сати недељно штети продуктивности, здрављу и вашим приходима (пошто ви радите више за исту плату). Постоји ли излаз? Наравно да постоји - не радите више од норме и идите кући. Теже је него што звучи, али се исплати!
