Метод 1. Учење страног језика
Дјеца ученици уче језиво, паралелно са свеукупним развојем. Научници ово приписују посебностима памћења и психе.
За одрасле, учење страног језика је увијек изазов. И увек велика корист. Ово је одличан тренинг за мозак и спречавање оштећења памћења у старости. И можете комуницирати са људима из различитих земаља и проширити своје хоризонте.
Метод 2. Прочитајте Више
Када су нашим родитељима биле потребне нове информације, отвориле су књигу. Генерације И и З привлаче нова знања на интернету. Волумен читања можда се није смањио, али квалитет често пати. Уосталом, књиге се читају промишљено и доследно, а чланци се обично само померају својим очима.
Предајте читање плану: направите листу књига, дистрибуирајте их према областима знања и жанровима. Да бисте направили такву листу помоћи ће вам услуге као што су Гоодреадс или Ливелиб. Затим методички читајте књиге једну по једну. Само урадите то исправно - користите једну од метода Мортимер Адлер-а.
Метод 3: Обратите се уметности
Уметност није само контемплација. Уз то, можете развити перцепцију и размишљање.
Изаберите за себе било коју област културне активности човечанства и покушајте да је разумете. На пример, чл. Присуствовати изложбама, гледати документарце, читати биографије умјетника. Постепено ћете почети да разумете сликарство, а истовремено научите пуно и да погледате друштвене процесе.
Метод 4. Погледајте видео предавања
Миленијалци и центали проводе доста времена на Вебу.
Пази се недељу или две. Колико сати проводите разговарате на гласницима и прелиставате феедове друштвене мреже?
Ако барем половину овог времена преусмерите на ТЕД предавања, направит ћете огроман скок у самообразовању. Такође добри информативни видео записи могу се наћи на ИоуТубе-у иу иТунес-у.
Метод 5. Погледајте паметне ТВ емисије
Корисници Ворлд Виде Веб-а често повезују телевизију са злом. Данас је чак и модерно хвалити се: „Код куће немамо ТВ!“.
Заиста, квалитет садржаја на многим каналима оставља много да се пожели, али постоје и алтернативе. На пример, Дисцовери. Овај канал производи веома квалитетне популарне научне програме који се не могу легално преузети на Веб.
Погледајте научне програме на страном језику који се проучава - ово је двоструки тренинг мозга.
6. метод: Репродукујте видео игре
Супротно популарном мишљењу о штети, компјутерске игре развијају реакцију, фантазију и логичко размишљање. Научна истраживања су показала да деца која играју видео игре добијају више оцене од својих вршњака.
Играње изазовних задатака је као решавање загонетки. Играч мора да донесе тешке одлуке у кратком времену, бирајући линије развоја парцеле. И снажно тренира мозак.
7. метод
Ако не волите видео игрице, купите добру стару Рубикову коцку, танграм или слагалицу. Као опцију - преузмите паметне игре на свој паметни телефон.
Слагалице "помлађују" мозак, развијају памћење, размишљање и истрајност. Па ипак, ово су одлични убице времена: ако се однесете, можете провести више од једног сата решавајући загонетку. Шта ти још треба на возу или авиону?
8. метод. Упознајте се
Умрежавање не само да помаже у изградњи каријере, већ и развија меморију за имена и лица.
Осим тога, нова особа је увијек извор нових знања. Комуницирање са паметним сапутником, чак и виртуалним, обогаћује вас духовно и интелектуално.
Метод 9. Довољно спавајте
Апсолутна већина студија је доказала: здравој одраслој особи треба спавати 8 сати. И у мраку, удобност и без буке. Ови фактори утичу на квалитет сна.
Такође је доказана веза између доброг сна и сличне менталне активности. Прочитајте наш дугогодишњи сан да растурите последњу сумњу.
Недостатак сна је штетан за мозак.
Због инхибиције нервних процеса у паријеталном режњу, проблеми настају са брзином реакције, а када се префронтални кортекс успорава, проблеми почињу са проблемима са визијом и формулацијом мисли.
Метод 10. Идите на здраву исхрану
Авокадо, лосос, боровнице, зобена каша - постоје многи производи који стимулишу мождану активност и спречавају губитак памћења.
Обогатите своју исхрану воћем, поврћем, лековитим биљем, житарицама и морским плодовима, одустаните од укусне хране за холестерол и осетићете да ваш мозак улази у нове капацитете.
Запосленима интелектуалног фронта током дана се саветује да пију више течности. А боље је измијенити каву са зеленим чајем и минералном водом.
