1. Направите загревање за очи
Ако доста времена проводите испред екрана рачунара, вероватно сте приметили да се већ усред радног дана појављује умор и суве очи - након свега, гледајући у монитор, трепћемо два пута рјеђе.
Монитор треба да буде мало испод нивоа очију, на удаљености од око 60 цм. Користите анти-рефлективни премаз да бисте спречили да се светло са екрана рефлектује у очи.
Вежбајте очи сваких 20 минута. Да бисте то урадили, у року од 20 секунди, погледајте предмет који се налази на удаљености од око 6 метара од рачунара.
2. Увек носите наочаре за сунце.
Ултраљубичасто зрачење је штетно не само за кожу, већ и за очи. Може изазвати катаракте, опекотине рожњаче, па чак и рак капка.
Да бисте заштитили очи од штетних ефеката ултраљубичастог зрачења, морате носити наочаре за сунце или специјалне леће са УВ филтером. Не заборавите носити наочаре, чак и на облачан дан, јер снијег, вода, пијесак и асфалт одражавају ултраљубичасте зраке.
3. Користите заштитне наочаре.
Повреде ока могу се добити не само на послу, већ и код куће, ако се не поштују сигурносна правила. Користите наочаре да заштитите очи од малих честица или хемикалија. За спортове, као што су пливање, скијање или кошарка, треба да изаберете и заштитне наочаре. Они ће помоћи у спречавању оштећења очију.
Леће наочара морају бити израђене од поликарбоната. У поређењу са другим материјалима, поликарбонат има 10 пута већу отпорност на ударце.
4. Укључите намирнице које су добре за срце и очи.
Производи који побољшавају циркулацију крви пружиће вам здраво срце и добар вид. Међу њима су агруми, биље и житарице. Храна богата цинком може да помогне у спречавању оштећења од ултраљубичастог зрачења: пасуљ, грашак, орашасти плодови, остриге, мршаво црвено месо или живину.
Бета каротен који се налази у мркви и другим жутим и наранџастим производима је веома користан за вид. У нашим организмима, бета-каротен се прерађује у витамин А, чији недостатак може довести до проблема са видом.
Лутеин и зеаксантин су супстанце које су такође добре за очи. Налазе се у зеленилу, спанаћу, купусу и другом лиснатом поврћу.
5. Не игноришите бол у очима.
Хладни облог, антихистаминици или капи за очи олакшавају црвенило и свраб. Ако вам се чини да вам је песак ушао у очи, исперите очи хладном водом или изотоничним раствором.
Ако симптоми не нестану, очи су отечене, упаљене или постају осјетљиве на свјетло, боље је да се не лијечи и потражити медицинску помоћ.
6. Одржавати контактна сочива.
Обавезно оперите руке прије него што додирнете сочива. Након уклањања сочива потребно их је дезинфиковати. У ту сврху користити само квалитативна рјешења. Редовно мењајте контактне леће, у зависности од њиховог прописаног века трајања.
Немојте носити сочива ако намјеравате да пливате у базену или отвореној води, или користите било коју моћну хемикалију. Обавезно уклоните сочива прије спавања.
7. Пратите своје опште здравље.
Разне болести које нису повезане са видом могу изазвати оштећење очију. На пример, висок крвни притисак или дијабетес мелитус смањују доток крви у очи. Поремећаји имунолошког система такође негативно утичу на вид. Стога је вриједно посебно пажљиво пратити здравље очију, ако имате било какву озбиљну болест.
8. Пажљиво прочитајте упутства за употребу лекова
Неке интеракције лијекова могу узроковати проблеме с видом. Пре узимања лека, упознајте се са могућим нежељеним ефектима. Обратите се свом лекару ако приметите симптоме као што су суве очи, сузење, дупли вид, осетљивост, замагљен вид или отицање очију након узимања лека.
9. Немојте користити стару шминку.
У производима за шминкање ока и креме, брзо се појављују бактерије које могу оштетити очи. Неопходно је користити отворена средства у року од три мјесеца. Не користите козметику која је истекла.
Прије наношења шминке и након уклањања потребно је темељито очистити лице од прљавштине. Не употребљавајте туђу шминку и маскару или сјенке у трговинама. Ако сте склони алергијским реакцијама, користите само доказане производе који су за вас погодни.
10. Редовно проверавајте вид.
Ово треба урадити, чак и ако не носите наочаре. Између 18 и 60 година, препоручује се да проверавате вид сваке две године. Ако сте старији од ове старости, носите контактне леће, патите од дијабетеса, високог крвног притиска, или неки старији рођаци имају проблема са видом, требало би да проверите очи сваке године.
11. Престаните пушити
Пушење утиче на стање целог организма, укључујући и здравље очију. Пушење повећава ризик од катаракте, сувих очију и других болести код којих је оштећена мрежњача. Пушење такође изазива крвне угрушке у циркулацијском систему и грчеве артерија.
То може довести до срчаног удара, али и до губитка вида. Што брже престанете пушити, мање ће бити ризика од компликација.
