Изгубити тежину до љета традиционално почиње након Нове године, првог дана прољећа и након мајских празника. Да би намјера да прерасте у прави резултат, почните сада.
Апликације за бројање калорија
Главни принцип свих дијета - троше мање калорија него што трошите. Да бисте то урадили, израчунајте дневну потрошњу енергије и пратите сваки комад који пада у уста. Одмјерите сами дио хране, а остатак ће вам рачунати апликација.
1. ФатСецрет
Потпуно бесплатна апликација са интуитивним интерфејсом. Узима се у обзир укупни калоријски садржај, количина протеина, масти и угљених хидрата. Велика база производа у којој можете пронаћи јела популарних ланаца ресторана. Поред БЗХУ (протеина, масти, угљених хидрата), програм узима у обзир количину шећера, влакана, натријума, холестерола. Приказује статистику за дан, тренутни и прошли тједан.
У апликацији можете узети у обзир потрошњу калорија, бирајући између неколико врста активности. Али треба схватити да ће програм понудити приближне вредности. Тачна потрошња енергије је готово немогуће пратити без монитора откуцаја срца.
2. МиФитнессПал
Једна од најпопуларнијих апликација за бројање калорија на свету. То може узети у обзир калорије и БЗХУ, пратити статистику. Постоји више од 6 милиона производа у бази података, и допуњује се свакодневно. МиФитнессПал је погодан за оне који често путују или преферирају производе који се ретко налазе у Русији. Највјероватније, жељени производ ће бити у бази података, тако да нећете морати ручно да га додате.
Можете задржати у дневнику тренинга апликације, додати своје вежбе.
3. ИАЗИО
Апликација није само функционална, већ и лепа. Сваки производ је праћен фотографијом, а ИАЗИО изгледа као електронска верзија сјајног часописа. Можете држати дневнике за храну и вежбе, правити своје производе. Међу минусима - не можете додати властите рецепте.
4. Лифесум
Ова апликација не само да разматра колико сте јели. Такође ће вам помоћи да изаберете производе тако да брзо и брзо или у складу са штедљивом шемом изгубите на тежини према изабраном плану. И не говоримо о ограничавању исхране: Лифесум ће оставити познате производе на менију, али ће вас саветовати о томе које величине да узмете да не би прејели. Одвојена апликација - обрачунава се количина потрошене воде.
Спортс апплицатионс
Да бисте добили слику из снова, једна дијета није довољна. Јаки мишићи испод малог слоја масти визуелно имају користи од необученог, али танког тела. Зато додајте план за вежбање.
5. Седам
Кружни тренинг на главним мишићним групама. Од опреме ће требати само столицу. Један круг траје седам минута, али можете повећати тренинг на сат. Вежбе изгледају једноставне, али добро оптерећују неприпремљеног спортисте. Перформансе технике приказане на сликама. У плаћеној верзији, можете направити своје тренинге зависно од циља.
6. Нике тренинг клуб
Више од 150 тренинга за различите нивое обуке. Можете изабрати програм за цело тело или се фокусирати на одређене мишиће. Техничке вежбе показују инструкторе. Постоје програми за кућне тренинге - без опреме или са скромним сетом бучица и за теретану.
7. Своркит
У апликацији можете креирати лични тренинг из 160 вјежби. Посебна опрема није потребна. Технику извођења показује инструктор. За вежбање, можете додати загревање, истезање, јога сесију, која ће кућне вежбе претворити у комплетан комплекс за развој тела.
Апликације дневника обуке
Напредак је тешко пратити, ако не евидентирате резултате обуке. Да ли се повећала тежина бума, да ли је било могуће направити више понављања у приступу - конзервативци и даље пишу све податке у папирну биљежницу. Љубитељи гаџета могу користити паметни телефон.
8. Јефит
У апликацији можете да унесете свој програм вежбања или да користите један од завршених. Забележите број приступа, понављања, тежину љуски. Програм обуке се може осликати у дане у седмици и учитати лаганим ударцем прста.
9. ГимАпп
Више од 140 готових програма обуке и могућност додавања властитих. Апликација чува историју обуке и анализира је, генеришући статистику. Можете додати сопствене вежбе са описом опреме и фотографија.
Апликације за праћење срца и активности
За тркаче, бициклисте и љубитеље шетње, важно је не само вријеме проведено на вјежби, већ и брзина, удаљеност. Израчунајте ове параметре ће помоћи посебним апликацијама трацкерс.
10. Аеробиа
Концептуално, Аеробиа је друштвена мрежа за спортисте. Омогућава вам да снимите све тренинге и поделите их са пријатељима. Она прати удаљеност и приказује руту на мапи. Међу опцијама које можете изабрати за тренинг на свјежем зраку, не само трчање и ходање, већ и бициклизам, скијање, ролање и други начини кретања у простору у име здравља.
11. РунКеепер
Узима у обзир основне параметре: вријеме, брзину, километражу при трчању, ходање, бициклизам и тако даље. Цртање руте на мапи. Синхронизовано са већином модела монитора откуцаја срца.
12. Ендомондо
Прати различите врсте активности. У апликацији можете поставити циљеве у разним спортовима. Виртуални тренер ће им помоћи да дођу до њих. Истина, аудио функције су доступне само на енглеском језику. Можете то схватити као недостатак, али можете - као прилику да затегнете језик, а да не будете ометани од тренинга.
Општа развојна апликација
13. Зозхник
Један од најбољих медија на руском језику о здравом начину живота, који уништава митове о забрани вечере после 18:00, опасности од угљених хидрата и благодати хранљивог филма омотаног око струка - све на основу научних доказа.
Реад алсо ???? ♀ ????????
- 5 дијета, чија је ефикасност потврђена од стране научника
- Како изгубити тежину за 10 минута дневно. Тренинг интервала у паклу
- Теретана не помаже да изгубите тежину ако правите ове грешке
