Спорт и фитнес

Ако је трка почела да изгледа досадно, а ви желите да дођете до нових рекорда, онда ће ових 25 тврдих, јаких и брзих савета помоћи да се доведу разне вежбе за трчање.

Када сам почео писати о програму обуке за припрему за Иронман, неки читаоци су изразили жељу да знају о напретку и постигнутим резултатима. Ово је веома важно! Важно је да са другима поделите своје искуство, знање и резултате које они помажу да постигнете. Зато желим да поделим са вама шта се променило у последња два месеца обуке у области трчања.

Пре две године, аутор ЛХ је одлучио да уклони месо из исхране. Данас говори како је одбијање меса утицало на његов живот и које су се позитивне промјене десиле.

Овај тренинг круга од цертифицираног тренера Аустина Лопеза ће сагорети око 300 калорија, повећати трошкове енергије након тренинга и тонирати мишиће цијелог тијела.

Ефикасне вежбе са фитнес бендом за различите групе мишића. Биће вам потребан минимум инвентара, мало слободног времена и овог програма тренинга.

Задовољство нам је да представимо Вашој публици пост од Бориса Зака ​​о томе како је за 90 сати покрио огромну удаљеност од 320 км, с којим се авантурама морао суочити на овај начин и зашто га уопће треба.

Које вежбе после порођаја могу да раде младе мајке? Лични тренер Јессица Алба препоручује једноставну обуку коју сви могу да ураде.

Неприкладни спортски циљеви ће учинити више штете него користи. Исправне ће помоћи да се фокусирате на жељени резултат и постигнете га.

Научно је доказано да је опоравак од повреда уз помоћ хладноће неефикасан. Ми растјерамо митове и нудимо алтернативне методе опоравка.

Данас у менију имамо јаје са парадајзом у авокаду, зобену кашу (као додатак бадемовом млеку и гоји бобицама), као и слатки и здрав тост.

37 степен Л18 нуди комплетан спектар прецизних мерења пулса, притиска, броја корака, потрошених калорија и кошта само 14 долара.

Током празника, сакупили смо много занимљивих тема, а неке осетљиве теме су се појавиле током новогодишњег тренинга. Данас се једна од ногу присјетила да су неки људи злостављали јоггинг и тренинг снаге, али су потпуно игнорирали истезање. Дакле, овај пост, као и следећи, биће посвећен истезању. Пре него што одаберете сеансу за истезање, морате разумети ...

Вежбе за цело тело без додатне опреме, захваљујући којима ћете брзо довести тело у тон.

Како побољшати секс? Радите на свом фитнесу! Ове вежбе ће вам помоћи да развијете издржљивост, ојачате леђа и бутине и ударе партнера.

Бол у врату ће вам помоћи да уклоните четири једноставне вежбе из јоге. Они се протежу, опуштају и јачају мишиће врата, груди и леђа. Одличан тренинг после посла.

Љето је право вријеме за све који воле укусна и здрава јела. Вишњеви колачи, тартуфи, лимунада од вишања и смоотхиес - ови рецепти од вишања су врло једноставни.

Настављамо да вас припремамо за љето и нудимо 4 вјежбе с ваљком за масажу, које ће побољшати стање ваше коже и помоћи у уклањању целулита.

Једноставни и укусни рецепти са чилијем, али не у азијском, већ у мексичком стилу. Они ће додати мало разноликости вашем менију.

Бадминтон и бициклизам, пливање, џогинг или аеробик - научници су открили да ли је за ваше здравље важно какво спорт радите.

Ако не можете ући у форму, можда радите нешто погрешно? Ево 4 истине које ће вам помоћи да исправите грешке и изгубите вишак килограма.

Трчање је време које можемо провести сами са собом. Он нам даје прилику да размислимо о многим стварима и подучавамо важне животне лекције.

Изазов за мишиће и снагу воље који ће вас учинити бољим. Бурпи је брз и ефикасан тренинг који ће за 30 дана променити ваше тело до непрепознатљивости. И покушавам да вреди свакога.

Научићете где да нађете праве вежбе, да од њих направите погодан за ваш тренинг комплекс и да упумпате бицепс, абс, ноге и не само.

Да бисте се ослободили вишка масти, потребан је озбиљан интегрисани приступ. Мушки фитнесс долази на спас са корисним водичем за губитак тежине, који се састоји од 50 корака.

Лотус позира, стој за руке, брод и друге јога вјежбе које ће учинити ваш желудац равним. Као бонус - видео са 30-минутним тренингом.

Ове вежбе са сопственом тежином ће вам омогућити да осетите сваки мишић и коначно направите лепу "заставу" на хоризонталној траци или "углу" на пилону.

Данас се присјећамо једноставних, али врло ефикасних вјежби које ће довести до правилног облика језгреног мишића!

Нудимо вам пет модификација уобичајених вежби које вам омогућавају да напредујете без повећања оптерећења на коленима.

Лето је на носу, а екстра центиметри никуда не иду. Тако да ваша прва посета теретани не постане разочарање, морате се придржавати правила за почетнике.

Лоше навике у свакодневном животу лоше утичу на здравље и спречавају вас да постигнете више у спорту. Сазнајте које су то навике и како их се ријешити.

Не само календар, већ и прави пролеће. Спортски клубови су већ препуни новопридошлица који се одлучују да припреме своја тела за љето. Ускоро би они који су хтјели да почну трчати, али нису хтјели то радити зими, надокнадили. Ту ће бити и маратона и разних такмичења на скијашкој стази, у којима је скоро увек удаљено 5 км. Почни приказивање за ...

Предности спорта су велике. Тренинг ће вам дати не само прелепо тело, већ и мудрост, кроз коју можете постићи успех у каријери и личном животу.

Ксениа Татарникова, ауторица блога Смарт Цоокие, нуди неколико опција како да изгуби на тежини окрећући се свом емоционалном стању.

Ових пет сетова вежби су одлични за оне који не могу да нађу пар сати дневно да вежбају у теретани. Најдуже траје 30 минута. Али и то се може урадити код куће. Остало је још краће. Припремите тепих - сада изговори о одсуству времена неће проћи!

Претплатите се само на садржај "Рун, Лифехацкер, Рун!" Као што следи: @рунлх, фацебоок и РСС. Захваљујући нашем пријатељском пројекту @АппРадар, сазнали смо да је веома квалитетна 5К Про апликација бесплатна за дан или два! Ово није обична покренута апликација као што је РунКеепер или Нике +, која често има чак и редундантну функционалност, која још увијек треба ријешити. Све је то само ...

Меткон ће вам помоћи да сагорите више масти него кардио тренинг или тренинг снаге, и однесите своју издржљивост на нови ниво. Биће тешко, али вредно тога.

Такви кућни тренинзи тонирају мишиће читавог тела, убрзавају крв, енергизују и не захтевају много времена.

Још увек размишљам како да уклоним стомак, подигнемо дупе и направимо танке ноге? Дајући само 5 минута дневно свом телу, можете рачунати на чудо.

Да ли је доручак главни оброк? Да ли утиче на губитак тежине? Да ли треба да доручкујем пре тренинга? Ми растјерамо најчешће митове.

Вожња бициклом ће бити много угоднија ако елиминишете уобичајене грешке. Ове препоруке ће вам помоћи да идете даље и дуже.