Спорт и фитнес
Покупили смо доказане и заиста укусне рецепте за тестенине, које Италијани стално користе.
Нудимо вам пробати неке једноставне и врло укусне опције за тјестенину: само ставите све састојке у таву, ставите га на ватру и ... све!
Прикупили смо најефикасније вежбе за кукове, које ће вас учинити виткијим и прикладнијим. Спремни сте да радите на себи како треба? ;)
Почните трчати не само да бисте изгубили тежину. Такође можете пронаћи хармонију са својим умом и телом док трчите.
Хот паприка се сматра добрим антиоксидантом и има друга корисна својства. Ако немате проблема са гастроинтестиналним трактом и забраните зачињену храну, имате најмање пет разлога да додате мало папра у ваш трчање мени! Чињеница бр. 1 Јака врућа љута паприка је буквално пуњена разним антиоксидансима, као и витаминима А и Ц. Ови елементи ...
Лака обука не доноси никакву корист. Ако се препознајете у некој од ових тачака, онда је време да подигнете шипку.
Ови домаћи сендвичи се кувају једноставно и брзо. Пилетина, авокадо, зеленило - изаберите састојке за кушање и припремите здрав ручак!
Исправно проведено јутро - кључ успјешног дана. Данас вам нудимо јутарњи ритуал. Ова наплата ће вам дати енергију цео дан!
Помоћу ових ресурса можете креирати програм обуке, научити технике основних вјежби и пратити свој напредак.
Најпопуларнији начин за пумпање штампе је увијање. Међутим, многи то чине погрешно. Како да то избегнемо - рећи ћемо даље.
Данас ћемо поново говорити о грешкама које готово сваки почетник прави током тренинга. Ово су савети Луис Дамена, двоструког шампиона Енглеске Цросс Цоунтри, бившег победника Европског КСЦ Триалс-а, њено време маратона је 2:30:00. Мислим да би њен савет требало да обрати пажњу. 1. Пребрзо се повећава темпо и / или количина тренинга, из неког разлога се чини да ако ...
Становаиа потиска, пусх-уп са лифтинг ноге и друге вјежбе из фитнесс љепоте ће вам помоћи да задржите бриљантан облик.
Лаифхакер објашњава зашто би са грудима требало да изведете пресу с коленама и како да побољшате свој учинак у овој вежби.
Танак струк - сан многих девојака, и постати његов власник, не мора нужно гладовати. Понекад је довољно додати неколико намирница у исхрану.
Вежбе са телесном тежином су веома популарне у последње време, због своје доступности, свестраности и ефикасности. Међутим, ако желите не само да се држите у доброј форми, већ брзо постигнете повећање снаге и мишићне масе, онда морате обратити пажњу на тренинг с утезима. Један од најбољих је тренинг с утезима. Ово је одличан начин да сваки мишић ради, само треба да знате праве вежбе. Данас вам желимо понудити видео који приказује чак 69 начина рада са утезима.
Пусх-упови са једне стране, пусх-уп са памуком на леђима и још четири опције екстремних пусх-уп - у нашој селекцији. Покушајте све да урадите.
Како напумпати штампу и пронаћи раван стомак са рељефним коцкама - кажемо у овом чланку. Главно је да не будете лењи, и врло брзо нећете бити препознати!
Дан треба започети правилним доручком, јер се вјерује да управо током тог оброка добијамо главни енергетски набој, који се тада одржава до краја времена. Ако је дан заузет, доручак би требао бити одговарајући! Нудимо вам шест опција за доручак од стручњака за исхрану и бившег главног нутриционисте скијашке екипе Адам Корзун (Адам ...
Да бисте брзо трчали, једна жеља није довољна, морате радити на експлозивној снази ногу. Скокови које смо пронашли за вас су одлични за ово.
Постоје типови склекова који имају за циљ да раде кроз специфичне мишићне групе. Представљени сет вежби ће вам помоћи да брже пумпате преко прсних мишића.
Да би брже трчали, потребно нам је не само редовно трчање, већ и друге вежбе које развијају цело тело, а не само ноге: ово је јога, и интензивни интервални тренинг (ХИИТ), и наравно, тренинг снаге. Већина тркача не воли тренинг снаге и воле да раде без њих што је дуже могуће, али када је у питању више ...
О значају одржавања равнотеже воде током тренинга, овде смо писали. Да бисте успешно завршили овај задатак, имате више опција. Али спортска пића, засићена калоријама и содом, нису намењена да се конзумирају ван процеса обуке. Сада бих желео да разговарамо о пићу, чија ће употреба током дана помоћи да се брже опоравите и побољшате резултате. 1. ...
У овом чланку - нискокалорични рецепти за вечере, које можете сами скухати без икаквог додатног напора. Свака од њих садржи око 300 кцал.
У овом чланку пронаћи ћете Иоутубе спортске канале који ће постати ваши помагачи у проналажењу савршеног тијела.
Интензивни тренинг не захтева шетњу у хладној теретани. Ови сетови вежби се могу изводити са основном опремом или без ње.
Лепа, паметна поп - сан сваке девојке. Вежбе за задњицу овог артикла помоћи ће вам да постигнете жељене облике без ризика од повреда!
Једноставно повлачење на хоризонталној траци има много опција, изолује оптерећење на мишићима леђа и помоћи ће вам да у кратком времену напуните снажну снагу.
За вас смо припремили 7 рецепата за лагани доручак. Похована јаја са парадајзом и сиром, парфаит са воћем и орашастим плодовима, зелени смоотхиес и други - лизат ће вам прсте!
Налазимо стотине разлога, само да не идемо у теретану. Али ово су само глупи изговори за борбу. Дозволите нам да вам кажемо како да савладате себе.
Ако више волите спортове за снагу, овај чланак је за вас. У њему ћете наћи корисне савете који ће вам помоћи да побољшате своје тренинге и обезбедите напредак.
Да бисте до почетка лета видели шест коцки уместо једне кугле на стомаку, почните да радите на мишићима сада. Ово ће вам помоћи да вежбате у штампи.
Да ли често чујете од саветника тренера да одете у сауну или на масажу? Ово је само мали дио метода опоравка. Ево шта ће вам помоћи да се опоравите од тренинга!
Иога Студио, Иога Академија, Трацк Иога и друге апликације које ће вам помоћи да постигнете мир ума и физичку савршеност.
8. јула на Копанском језеру у Лењинградској области биће одржано А1 СВИМ такмичење међу професионалним спортистима и аматерима.
23. јула одржаће се два триатлона са различитим удаљеностима у Сестроретску: А1 ТРИАТХЛОН Спринт и А1 ТРИАТХЛОН 113. Регистрирајте се и учествујте!
Хладни и клизави путеви, који нису веома погодни за трчање, могу се посматрати не само као неугодне временске појаве типичне за актуелну сезону, већ и као прилика за прелазак са управљања на ОФП. Данас смо за вас припремили избор вјежби за штампу. Зашто смо толико жељни равног стомака? Неки научници сугеришу да људи имају тенденцију да имају стан ...
Како напумпати штампу и колико дуго се то може урадити? Одлучили смо да прикупимо приче (и штампу) девојака које су скоро дошле до циља!
Ахилова тетива је названа по Ахилу. У људском телу ово је најјача тетива. Међутим, већа је вероватноћа да ће бити повређена.
Акроиога је пар јоге, која не само да има терапеутски ефекат и развија осећај равнотеже, већ и учи како да верује другој особи.
Данас вам представљамо другу причу о томе како се новинари упумпавају у драгоцјене коцке. Упознајте Јулију Компалову и њене тајне одличне физичке форме.