1. Сједните на дијету с ниским информацијама.
Ако ваш рад није везан за преусмјеравање токова информација, није потребно бити свјестан свих свјетских вијести и догађаја. На модерном лицу, информације падају сваки минут у форми слања порука, порука у друштвеним мрежама, пусх обавештења. У већини случајева не можете помоћи туђој туги, само се љутити или суосјећати, а ове негативне емоције одузимају снагу и смањују продуктивност.
Одредите изворе који ће вам доставити вести и ограничите време које ћете потрошити на њих. Знај мање - спавај чврсто. И још дуже, ако идете у кревет уместо да читате траку на друштвеним мрежама.
2. Баците сав отпад.
Старе, ружне, непотребне ствари чине собу нетачном, а неред око њих квари расположење. Уклоните извор проблема, напуните кућу само потребним или пријатним стварима.
3. Анализирајте на шта трошите време.
Време је необновљив ресурс, али га многи људи троше веома неспособно. Дефрагментирајте дан као хард диск на рачунару. Размислите како можете прерасподијелити запослење током дана како бисте оставили више времена за угодне активности.
4. Распоред
Маниакална контрола над свим догађајима у вашем животу није неопходна, само препишите листу задатака у дневнику и престаните бринути да нешто заборавите. Поставите адекватне рокове и решите проблеме по њиховом доласку.
5. Снимите идеје
Бриљантне мисли не долазе увијек на памет у право вријеме. Запишите их у биљежницу, на мобилни уређај, било гдје, како не бисте заборавили. Неке идеје неће изгледати бриљантне након неког времена, други могу промијенити ваш живот.
6. Претворите кућу у тврђаву
Нека ваш стан буде мјесто гдје ћете се осјећати сигурно. Окружите се удобним стварима. Однесите резервне кључеве од интрузивних рођака који долазе без позива. Дозволите себи да искључите телефон или га барем пребаците у нечујни режим.
7. Сачувајте снимке екрана који вам одговарају
Набавите фасциклу у којој ће поруке бити похрањене и које ће вас одушевити. Исповест љубави, похвале од власти, смешна кореспонденција - све ово ће подићи ваше расположење и вратити веру у себе када нешто у животу крене наопако.
8. Престаните расправљати
Нема потребе да покушавате да убедите противника да је у праву (ако нисте плаћени за то, наравно). За то ће требати много моралне снаге и времена, а саговорник ће вјероватно остати увјерен.
9. Користите кревет искључиво по својој сврси.
Радите у кревету пријатне ствари, укључујући и спавање, секс, јести пиззу за ваше омиљене ТВ серије. Боље је радити и читати вијести на другом мјесту, иначе кревет више неће бити повезан с мјестом опуштања.
10. Пронађите начин да избегнете проблеме.
Сигурно постоји нешто што вам омогућава да привремено одвратите пажњу од потешкоћа и барем накратко подигнете свој дух. Омиљени филм, гледање смијешних слика, подизање слагалице, цртање ликова из стрипова. Направите листу таквих ствари и држите их при руци за хитне случајеве. Користите га када је потребно брзо ослободити психолошки стрес и мало заборавити.
11. Борите се против перфекционизма
Не треба све да се ради савршено. Неке ствари довољно да се уради, друге - потпуно игнорисане. Поставите приоритете и не покушавајте схватити огромност.
12. Изражавајте своја осећања отвореније.
Наравно, нису сва искуства вредна размене. Али у неким случајевима то може бити корисно. Прво, људи ће почети да вас боље разумеју. Друго, схватит ћете да нисте сами у својим страховима и тјескобама. Треће, показујући емоције, психички се опуштате.
13. Прочитајте више књига.
Читање смањује ниво стреса, проширује хоризонте, омогућава вам да научите нешто ново и побјегнете од стварности у измишљене свјетове, тако да барем на неко вријеме можете заборавити на тјескобу.
14. Научите да доживите одвајање од људи.
Пријатељство се завршава. Обоје можете остати дивни људи, само вас ништа друго не везује. Ослободи свог пријатеља и не криви себе за било шта.
15. Реците „да“ чешће.
Не говоримо о пристанку да ходамо са странцем у мрачним вратима. Али запамтите колико сте пута одбили нешто занимљиво само из навике? Ви сте одговорна одрасла особа са хроничним умором, извештаји и рокови, али понекад је вредно кренути у авантуру да бисте се поново осећали живим.
16. Научите да кажете не
Немогуће је бити добар за свакога, понекад морате бити у стању да одбијете чак и захтјев за помоћ, ако је то покушај да се некоме рукује с нечим.
17. Сазнајте више о себи
Започните дневник или напишите мемоаре, направите породично стабло своје породице, пробајте све плодове и сазнајте који вам се највише свиђа, узмите тест темперамента - упознајте се боље.
18. Живи садашњост
Планови су добри, али живот није вриједан спашавања за касније. Лијепо је вјеровати у чаролију „сутра“, „од понедјељка“ и „у новој години“, али ништа посебно није вјеројатно да ће се догодити. Живи сада
