Обично, када тркачи постављају питање о овој теми докторима, они одмах преузимају холинергичну уртикарију. Али ако у вашем случају свраб брзо престане када престанете или пређете на степеницу, онда је све много баналније и није толико застрашујуће.
Погодна одећа
Прво, обратите пажњу на своју одећу: њено стање и квалитет, тачније, усклађеност са занимањем.
Квалитет одјеће
Посебну пажњу посветите доњем рубљу и првом слоју одјеће. Покупи облик. Одећа не би требала да виси на теби или удара у твоје тело.
Изабрати одећу од материјала који имају влажна својства. Ако одлучите да се не напрезате превише и само купите нешто за часове од познатих спортских брендова, имајте на уму да вам неће одговарати ниједна спортска одјећа. Потражите моделе направљене посебно за трчање. Обратите пажњу на кројење. Ствари би требало да буду што мање.
Стање одеће
Неодговарајуће стање одеће, као и стање коже, такође може изазвати свраб и иритацију. Обратите посебну пажњу на чистоћу, јер су суви зној и прљавштина корисна средина за бактерије. Све заједно, ова "економија" изазива иритацију.
Не користите прашке који садрже избељивач и адитиве за прање. Они чине круту тканину, што повећава трење на кожи. Они такође “зачепљују” ткивну мембрану, нарушавајући њена својства уклањања влаге. Користите дечији прах или сапун.
Чак и ако нисте видели такве проблеме, ипак обратите пажњу на савете о одећи. Непридржавање ових правила може довести до "осипања", који ће морати да се уклони са дечјим кремама које садрже децитин, или чак и код лекара.
Припрема тела
Још један разлог за свраб и иритацију коже при трчању може бити неприпремљеност вашег тијела за таква оптерећења. Из властитог искуства знам да са редовним трчањем, свраб се повлачи, али након дуге паузе поново се појављује. Овај процес се може убрзати и учинити мање болним.
Вежбајте крвне судове: према неким информацијама, може доћи до сврбежа услед проблема са протоком крви. Да бисте то урадили, узмите контрастни туш: 3 минута под топлом водом, 30 секунди - под хладним. Почните са малом температурном разликом и повећајте се са сваким приступом. Направите 3-5 приступа.
Мислим да сви знају о важности општег загревања пре трчања, али припремите кожу тако што ћете је размазати загрејаном мастом или специјалним спортским лубрикантом за смањење трења.
Шта учинити ако не можемо да припремимо или све наше припреме не помогну? Прво правило је да се не огребемо! Биће врло тешко, али је могуће. Ако почнете гребати, онда ће се све погоршати.
Покушајте да пређете на корак, много ми помаже, или уопште стане. Последњи пут кад ми се то догодило, сметња је била једноставно неподношљива. Али ја сам се суздржала од гребања по сврбежним подручјима, померила корак и учинила све што могу да игноришем и пређем на пријатније ствари. После неког времена, све је стало и успела сам да наставим трчати.
Цхолинергиц уртицариа
Ако се сврбеж не одвија ни за вријеме или након трчања и појављује се осип, на периферији чији је црвени руб, онда је сасвим могуће да је ова колинергичка уртикарија алергијска реакција тијела. Због тога треба да контактирате не само дерматолога, већ и алерголога.
Највјероватније ће се то питање ријешити уз помоћ одговарајуће одјеће и припреме тијела, јер само 7–8% свјетске популације пати од холинергичке уртикарије.
Зато узмите тенисице и пустите да вас мали проблеми не зауставе. Добро трчите!
