Шта тачно чини стрес тако лоше за нас? Али шта ако постоји други начин опажања стреса, као да је то добра сила у нашем животу? Заиста, према недавној студији Алие Крам и Петер Саловеи са Универзитета Иале, као и аутор књиге "Хаппинес Адвантаге" Схен Ахор.
Шта је стрес?
Људи, као и животиње, имају инстинктивну физичку реакцију на стрес. То укључује реакцију симпатичког нервног система ("борба или бијег"), потискивање парасимпатичког нервног система ("остатак") и ослобађање адреналина и кортизола. И шта све то значи? Једноставно речено, овај систем функционише као пумпа.
Све то звучи добро, зар не? Али чекајте, верује се да нас стални стрес чини болеснима. Може ли значајно оштетити имуни систем? Да, али има и много доказа да стрес може повећати имунитет.
Парадоксална природа стреса
Да ли приметите да вас стрес чини депресивним и чини вас тромим? Заиста јесте. Али истраживање показује другу страну новчића: стрес може повећати моралну стабилност, повећати јасноћу ума, довести до повећане продуктивности, доприноси осјећају повјерења на основу препрека које сте превладали (такво повјерење ће вам остати дуго времена).
Дакле, стрес је и лош и добар. Како разумјети парадоксалну природу стреса? Кладим се да сада говорите себи да је резултат погођен количином стреса који доживљавате.
Ниски нивои могу бити добри, али високи нивои су и даље лоши за вас. То јест, то вас не убија, чини вас јачим. Али превише стресних ситуација ће вас вероватно убити.Проблем ове теорије, која је неко вријеме била доминантна теорија међу психолозима, је да је у великој мјери била погрешна. Количина стреса који сте искусили је веома мали индикатор у смислу да ли ће вас учинити бољим или лошијим.
Стресни типови размишљања: ослабљујуће и позитивно
Како се испоставило, како мислите о стресу је један од најважнијих предиктора. Како су открили Крам, Саловеи и Ацхор, људи имају различите идеје о стресу. Већина људи мисли да је стрес лош. Они су се сложили са тврдњама као што су "ефекти стреса су негативни и треба их избегавати." Истраживачи су овај тип мишљења назвали "размишљањем о стресу ". Они који су се сложили са тврдњом да “стрес доприноси њиховом учењу и расту” имају “ стрес-позитиван начин размишљања ”.
У својим студијама, Крам и његове колеге почели су са идентификовањем стресних образаца размишљања у групи од скоро 400 запослених из међународних финансијских институција. Открили су да су они запослени који су имали стресно позитивно размишљање (у поређењу са колегама са стресно-исцрпљујућим начином размишљања) били здравији, задовољнији животом и имали боље резултате.
То је невероватно, али ваше размишљање такође може да се промени! Ако ви, као и већина људи, имате стресан и исцрпљујући начин размишљања, не би требало да се спустите на њега. 400 запослених великих компанија које су учествовале у истраживању приказивале су троминутне видео снимке током недеље, илуструјући и лоше и добре ефекте стреса на здравље, продуктивност и лични раст. Сретни људи са стрес-позитивним начином размишљања извијестили су о значајном повећању продуктивности и благостања.
Друга студија је показала да су људи са стрес-позитивним типом размишљања вјероватније користити продуктивне стратегије када траже излаз из стресне ситуације. Такође су имали оптималне нивое кортизола.
Испоставља се да ако се произведе премало или превише кортизола као одговор на стрес, онда то може имати негативне физиолошке посљедице. Али ако имате стресно позитиван начин размишљања, онда ће ниво кортизола бити нормалан.Заједно, ове студије сликају веома јасну слику: стрес убија људе зато што они вјерују да јесте. Наравно, ако, на пример, жонглирате превише пројеката у исто време, онда поента више није размишљање. Свако од нас има ограничено време и одређену границу енергетских резерви. Људи могу бити хипер-преплављени.
Али ако сте у стању да сагледате тешкоће и проблеме са којима се суочавате као прилику за учење и раст, а не као „свакодневну рутину“, онда заиста можете постати срећнији, здравији и ефикаснији. Можда ваше спасење није да смањите количину стреса, већ да о томе размишљате другачије? Размисли о томе.
